co wtedy

Zwykłe amino anabol bedą ok.1 tabletka na 10 kilo masy ciała zaraz po treningu.Możesz popic glukozą,bedzie jeszcze lepiej. mozesz jeszcze brac je zaraz po wstaniu z łózka,ale wtedy wyjdzie mniej ekonomicznie.No ale aminki z ekonomia maja niewiele wspólnego.. Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w [...]

[...] gustach, lecz sensowności stosowania internetowych diet zaproponowanych przez człowieka pozbawionego jakichkolwiek gustów smakowych i zarzucającego dietę po 2 miesiącach. Łączenie gotowanych jaj z owsianką to już klasyka tego rodzaju gówien. :) Co do mieszania to zjeść można wtedy wszystko, podobno nawet obornik przelatuje swobodnie przez gardło.

Robiłem tak samo jak ty kiedyś. podczas masy robiłem abs II doszedłem do 90 kg - przerwa dwa tygodnia i redukcja. Zacząłem wtedy normalny plan opierając ćwiczenia na prostocie i gigany-seriach i wyszło mi to na dobre. Zarówno ćwicząc dalej abs II czy zwykłe ćwiczenia będziesz miał mięśnie brzucha. Co do tarki to: na pierwszym miejscu dieta z [...]

[...] zależy od kcal. Biegając 2h zaczniesz gubić mięśnie a nie fat. Można na masie biegać żeby wchłaniać większe ilości pożywienia. Ale to jest masa wiec musiałbyś zrobić i tak nadwyżkę kalorii. ja czasami zamiast zwykłej masy robiłem masę jakościową czyli biegałem dodatkowo. Trudniej wtedy nabiera się masy bo logicznie trzeba jeść dużo więcej.

Musisz zacząć od wyliczenia zapotrzebowania i dajesz wtedy ok 2g białka na kg masy ciała ok 1g tłuszczy i reszte co zostanie dajesz na węglowodany

Zwłaszcza ze nikt nie bierze zazwyczaj samego wina tylko cos dołącza i wtedy nie wiadomo co działa,czy wino czy ten drugi środek. radek

[...] z tego co ktos opisywał tu na forum wynikało ze mogłem spodziewac sie duzoo lepszego efektu no ale troche zeby zbielały to na pewno ;) i chyba całkowicie sie przerzuce na ta paste moze wtedy z biegiem czasu jeszcze bardziej sie wybiela albo zainwestuje w biała perłe (ponoc dobra - z tym ze to nie jest pasta tylko cos innnego chyba zel) ...pzdr.

Jeżeli ból w kolanie występuje to ćwiczenia izometryczne nic nie pomogą, nie boli mięsień, a staw; metodę tę wykorzystuje się w rehabilitacji, wtedy mając wyleczone kolano odbudowujesz mięsień, teraz nie ma co kombinować, a udać się do lekarza.

Jeździj wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest najniższy. Czyli zaraz po przebudzeniu, zaraz po treningu lub późnym wieczorem. 25-40 minut. Ile dni wystarczy? Nie wiem co chcesz osiągnąć, jak będziesz trzymał diety, czy masz tendencje do chudnięcia. Sam zobaczysz.

dieta to podstawa - idz poczytaj posty podwieszoen w dziale odzywianie jak juz bedziesz wiedzial co i jak i bedzie Ci brakowac bialka/wegli/kalorii to zakup dopiero wtedy mass xxl'a ; ) pzdro

Ja uzywam ochraniaczy na jajka zawsze - wiadomo trzeba chronic to co najcenniejsze . Szczeka paradoksalnie okazala sie przydatna tylko raz. Oczywiscie lezala sobie wtedy spokojnie w mojej torbie (ale duzo zeba nie stracilem, wyszczerbil sie tylko troche ) Zawsze tez uzywam ochraniaczy na piszczele: nie wiem moze techniki jeszcze troche brakuje ale [...]

[...] chwytu Przy wyciskaniu ramię odwiedzione do około 45 stopni. Wycisk flarowy, również nie jest dobry dla barków. Na dole, kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem 90 stopni- wtedy jest najlepszy transfer siły. Jeśli chodzi o spięcie łopatek to jest to podstawa każdego ćwiczenia ! Jeśli nie równo Ci się wyciska, to być może masz jakąś wadę [...]

Jak na moj gust sciagnij sobie dobry trening na silownie... tu zlapiesz mase i sile ...do tego uderzaj na biegi...tylko ze biegaj na dlugie dystanse...wtedy szybciej stracisz tluszcz...choc nie mozesz przesadzac bo jak juz spalisz brzuch wszystko co normalnie by Cie weszlo na miesnie pojdzie w regeneracje organizmu po biegu...

tzn chodzi dużo osób na tą siłownię tylko wątpie żeby ktoś przez 5 serii stał za mną. Mam tez możliwość ćwiczenia w garażu gdzie aktualnie trenuje i wtedy kolega mnie asekuruje tylko że mam kilka powodów przez które trening tam jest niewygodny np. nie ma stojaków do przysiadów i kolega mi daje sztange na barki podczas gdy ja siedze na krześle a [...]

[...] ja jakoś na ostrowie nie narzekam, jakbym chciał coś smacznego zjeść to bym sie nie brał za odżywki a z łyżką kakao nawet ujdzie... a co do tych białek, to sprawdze, pomimo iż z megabolem mam niemiłe wspomnienia (737 :D) to białko vitala jest dobre?? to bym wziął za 150 zł z vitala i przesyłka chyba jest darmowa wtedy, jest jeszcze ta promocja??

[...] To może taki podział by był ok? 4x3 kolejny trening 6x2 kolejny 12x1? W takim sensie by docelowo te powtórzenia sie rownaly.. Miałem taką progresje, że dokladalem ciężaru kosztem powtórzeń ale wtedy jest ta objętość dużo mniejsza i było kolejno co trening np 100x5 powtórzeń, 102,5x4, 105x3 I potem jakby przeskok i 102,5x5, 105x4, 107,5x3

fatjoe widziałe twoje zdjęcia i rewelka się zrobiłeś ja bym na twoim miejscu z tak sylwetką anrazie jchał bilans na zero i w taką pgode bym olał mase narazie i zapieprzał nad wode laski rwac a nie na siłownie a na zime zająć się masą tymbardziej jeżeli jeszcze regeneracji nie robiłeś to wtedy będzie to najodpowiedniejsze co można zrobić

Wybaczcie moją aktywność, ale jakoś trudno mi się było zebrać aby coś napisać mimo że zaglądałem tu co drugi dzień :p A więc może lepiej zacznę od początku :) W październiku zeszłego (2011) roku wyglądałem tak: http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=0254z.png&res=landing [...]

[...] mi nie mówili o tym... po treningu zawsze jem banan i ostrowię piję a pół godziny po treningu leci posiłek właśnie z warzywami! i to największa porcja warzyw w ciągu dnia wtedy leci! Czy to źle? Czy po prostu od razu po treningu nie jeść (czyli z bananem i ostrowią)? Napisz proszę coś więcej na ten temat Węglowodany rano, przed, po treningu [...]

niby jestes znawca a tego nie wiesz od kiedy to masz moderatora i trenujesz 2 lata ciekawe co to za klub skoro tak prostej rzeczy nie wiesz.... to oczywiste jak stope podciagniesz do gory to kopiesz wtedy miesniem natomiast gdy noga jest wyprostowana to kopiesz piszczelem rozumiesz?? cciekawe jak ty porad udzielasz w tym dziale